Za plan treningowy w domu zapłacimy około 175 zł/usł.. Należy pamiętać, że cena może się różnić w zależności od rejonu. Minimalna kwota jaką będziemy musieli zapłacić to około 50 zł/usł., a maksymalna 300 zł/usł..
Od czego zależy cena planu treningowego w domu?
Koszt przygotowania planu treningowego w domu może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak poziom zaawansowania ćwiczącego, cele treningowe oraz dostępne wyposażenie. Każdy plan jest indywidualnie dostosowywany do potrzeb klienta. Poniżej przedstawiamy kluczowe elementy wpływające na cenę tej usługi:
Poziom zaawansowania
Osoby początkujące mogą potrzebować bardziej szczegółowych instrukcji oraz większego wsparcia, co może wpłynąć na wyższy koszt planu. Dla osób zaawansowanych, plan może być bardziej złożony i wymagać zaawansowanych technik treningowych.
Cel treningowy
Plany mające na celu redukcję masy ciała, budowę masy mięśniowej czy poprawę kondycji mogą różnić się pod względem intensywności i złożoności, co z kolei wpływa na cenę. Cele specyficzne, takie jak przygotowanie do zawodów, mogą wymagać dodatkowych konsultacji i analiz.
Dostępne wyposażenie
Posiadanie sprzętu do ćwiczeń w domu, takiego jak hantle, taśmy oporowe czy maty, może wpłynąć na możliwości i koszt planu. Plany, które nie wymagają sprzętu, mogą być tańsze, ale również mniej zróżnicowane.
Czas trwania planu
Plany treningowe mogą być krótkoterminowe lub długoterminowe. Dłuższe programy często obejmują okresowe konsultacje i korekty planu, co może zwiększać ich koszt.
Wsparcie dietetyczne
Często plan treningowy jest łączony z poradami dietetycznymi, co może być dodatkową usługą wpływającą na całkowitą cenę. Kompleksowe podejście do zdrowia i kondycji może wymagać współpracy z dietetykiem.
Indywidualna wycena
Dodaj zapytanie wypełniając krótki formularz, a wkrótce otrzymasz wyceny od specjalistów z Twojej okolicy.
Bezpłatnie, bez zobowiązań.
Proszę o wycenęPrzykładowe wyceny
Plan startowy na 4 tygodnie, bez sprzętu
120–180 zł za prosty plan ćwiczeń w domu: 3 treningi tygodniowo, rozpiska w PDF i podstawowe instrukcje.
8 tygodni treningu z hantlami i kontrolą postępów
Przy planie na 8 tygodni z 1 korektą po miesiącu zapłacisz zwykle 250–450 zł. Drożej wychodzi, gdy trener analizuje nagrania z 4–6 ćwiczeń i poprawia technikę.
Plan dla 2 osób w jednym domu
Dla pary albo rodzeństwa często da się zejść do 320–500 zł łącznie, czyli około 160–250 zł za osobę. Tu można zaoszczędzić, bo część treningów, sprzęt i cel są podobne.
Powrót po kontuzji albo po dłuższej przerwie
400–700 zł za plan z dokładniejszym wywiadem, ograniczeniami ruchowymi i 2–3 poprawkami w trakcie. Pomijanie informacji o bólu kolana czy kręgosłupa to częsty błąd — często kończy się to zmianą planu po tygodniu i dopłatą 100–200 zł.
„Indywidualny” plan, który jest gotowym szablonem
299 zł za uniwersalną rozpiskę bez pytań o cel, wagę, sprzęt i czas treningu to miejsce, gdzie ludzie przepłacają. Realnie taki gotowiec bywa wart 50–100 zł, więc strata potrafi wynieść 150–250 zł.